Meditation · 10. Oktober 2024

Die Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, sind zahlreich, wie z.B. Ernährung, körperliche Bewegung und ausreichend Schlaf. Dass auch Meditation und andere Formen von Achtsamkeitspraxis in relativ kurzer Zeit das Immunsystem nachweislich stärken, ist weit weniger bekannt. Gerade jetzt zu Beginn der Grippezeit und bei immer wieder aufkommenden Wellen von Coronaviren ist der Zeitpunkt perfekt, diese Achtsamkeitsübung als Mittel der Prävention und allgemeinen Gesundheitspflege kennenzulernen...

Emotion · 05. August 2024

Freud´ und Leid – erfolgreiche Strategien der Evolution, um Tieren (und Menschen:) beim Überleben und bei der Weitergabe ihrer Gene zu helfen. Im Gegensatz zu Tieren ist unser wesentlich stärker entwickeltes Gehirn aber leider ein fruchtbarer Boden für eine reiche „Ernte des Leidens“. Nur wir Menschen machen uns Sorgen um die Zukunft, bedauern die Vergangenheit und machen uns Vorwürfe wegen der Gegenwart. Diese Art des Leidens – das den größten Teil unseres Unglücklichseins umfasst – wird...

Krebs · 24. Mai 2024

dass (Dis-)Stress nicht nur negative Auswirkungen auf die Psyche hat, sondern auch zu körperlichen (Ver-)Spannungen (Bsp. Stress*Rücken) führen kann oder das „Herz angreift“ (Bsp. Broken Heart Syndrom), ist hinlänglich bekannt. Aber kann Stress auch „verantwortlich“ für Krebs-Entstehung und -Wachstum sein? Neue Fachgebiete der Medizin wie die Epigenetik und die Psychoneuroimmunologie geben nachdenkenswerte Hinweise, dass Stress in der Tat auch bei Krebs einen unguten Einfluss haben kann.

Atmung · 15. April 2024

Ohne Atem kein Leben. Der herausragenden Bedeutung des Atems wird aber in unserer hektischen Welt oftmals kaum Beachtung geschenkt – ganz im Gegensatz zu frühen Weltkulturen, für die der „Atem“ eine zentrale Rolle spielte und mit Worten bezeichnet wurde, die auch nach Tausenden von Jahren noch Schlüsselwörter in vielen Sprachen/Glaubensrichtungen der Welt sind: Pneuma (antikes Griechenland), Ruach (althebräisch), Ruh (Islam), Qi (Buddhismus), Prana (Hinduismus)...

Emotion · 24. Februar 2024

Unser Bewußtsein – (nur) die Spitze des Eisbergs (Organismus)? Ob wir Menschen die Krone der Schöpfung sind, kann angezweifelt werden, aber unsere vielfältigen kognitiven Fähigkeiten sind schon etwas Besonderes. Was aber ist mit den Emotionen? Nach dem Neurowissenschaftler Antonio Damasio lösen Emotionen grundlegende komplexe Reaktionsmuster im Unbewußten aus, mehr oder weniger reguliert durch bewußte kognitive Prozesse. Bei bestimmten Stress-Situationen wird das Denkhirn ...

Herz · 01. Februar 2024

die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) erklärt das autonome Nervensystem (ANS) wesentlich komplexer als die alte Sichtweise von je einem sympathischen (SNS) und parasympathischen Nervensystem (PNS) als alleinige Spieler und Gegenspieler. Vieles deutet darauf hin, dass es mehrere (poly) Systeme gibt, die sich im Laufe der Evolution gebildet haben, beginnend mit einem „primitiven“ immobilisierenden Ur*Vagus (Totstell-Reaktion) über einen mobilisierenden Sympathikus (Kampf oder Flucht) bis hin...

Stress · 13. Dezember 2023

S O R = Stressor > Organismus > Reaktion. Das ist der grundlegende Ablauf bei jedem Stressereignis. Wir sind umgeben von unzähligen Stressoren, die auf uns einwirken, jeder Organismus ist aber "anders" und zeigt auf ein und denselben Stressor eine individuelle Reaktion. Diesen Zusammenhang kann man sich -im Ablauf- wie eine Ampel vorstellen, wobei das grüne Licht auf eine passende geeignete Stress-Reaktion hindeutet - was natürlich nicht immer so der Fall ist.