Emotion · 14. September 2024
Der Mensch - eine überschätzte Spezies? Ein Blick von etwas außerhalb -wie hier auf dem epischen Bild der Apollo-Astronauten vom Erdaufgang aus dem Mondorbit- sollte die Menschen jedenfalls ehrfürchtig und demütig stimmen, was die eigene Existenz angeht. Eine Haltung bzw. Einstellung, die nachweislich stressreduzierend wirkt.
Dabei ist unser Mond ja im Prinzip irdisch - und nur einen "Katzensprung" entfernt. Kosmische Dimensionen sprengen unseren Verstand ...
Emotion · 05. August 2024
Freud´ und Leid – erfolgreiche Strategien der Evolution, um Tieren (und Menschen:) beim Überleben und bei der Weitergabe ihrer Gene zu helfen.
Im Gegensatz zu Tieren ist unser wesentlich stärker entwickeltes Gehirn aber leider ein fruchtbarer Boden für eine reiche „Ernte des Leidens“. Nur wir Menschen machen uns Sorgen um die Zukunft, bedauern die Vergangenheit und machen uns Vorwürfe wegen der Gegenwart. Diese Art des Leidens – das den größten Teil unseres Unglücklichseins umfasst – wird...
Kommunikation · 10. Juli 2024
"Ich muss * keine Angst haben" ...
„Ich muss heute nachmittag noch zu einer Sitzung. Am Abend muss ich dann schnell nach Hause, wir müssen noch ins Theater.“
Die reine Information dieser ziemlich üblichen Ausdrucksweise, die ein Zuhörer aus dieser Aussage bewußt aufnimmt, ist, dass die Person am Nachmittag eine Sitzung hat, danach nach Hause fährt und am Abend ins Theater geht. Der Zuhörer denkt vielleicht noch, ´wie schön für ihn, dass er ins Theater gehen kann.´ ...
Meditation · 18. Juni 2024
Zen ist zwar viel mehr als nur Sitz-Meditation, aber die Meditation im Sitzen (Zazen) ist schon zentrale Übung in der Zen-Praxis – und von jedermann/frau jederzeit ohne besondere Hilfsmittel durchführbar. Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen klar den großen Benefit, den Meditation der Psyche, aber auch allgemein der Gesundheit bietet.
Taisen Deshimaru-Roshi, ein japanischer Zen-Meister, hat vor über 50 Jahren begonnen, die Praxis des Zen in Frankreich und Europa bekannt zu machen...
Krebs · 24. Mai 2024
dass (Dis-)Stress nicht nur negative Auswirkungen auf die Psyche hat, sondern auch zu körperlichen (Ver-)Spannungen (Bsp. Stress*Rücken) führen kann oder das „Herz angreift“ (Bsp. Broken Heart Syndrom), ist hinlänglich bekannt. Aber kann Stress auch „verantwortlich“ für Krebs-Entstehung und -Wachstum sein? Neue Fachgebiete der Medizin wie die Epigenetik und die Psychoneuroimmunologie geben nachdenkenswerte Hinweise, dass Stress in der Tat auch bei Krebs einen unguten Einfluss haben kann.
Atmung · 24. April 2024
Eine der Basis-Atemtechniken im Yoga (Pranayama), problemlos einfach und schnell anzuwenden: die Wechselatmung oder Anuloma Viloma bzw. Nadi Shodana.
Durch das Ein- und Aus-Atmen durch ein Nasenloch im Wechsel werden vielfältige (erstaunliche;) Körperreaktionen angeregt. Der rhythmische Rechts/Links-Wechsel stimuliert beide Gehirn-Hemisphären, was auf jeden Fall die Konzentration fördert sowie auch zur inneren Balance beiträgt.
Atmung · 15. April 2024
Ohne Atem kein Leben. Der herausragenden Bedeutung des Atems wird aber in unserer hektischen Welt oftmals kaum Beachtung geschenkt – ganz im Gegensatz zu frühen Weltkulturen, für die der „Atem“ eine zentrale Rolle spielte und mit Worten bezeichnet wurde, die auch nach Tausenden von Jahren noch Schlüsselwörter in vielen Sprachen/Glaubensrichtungen der Welt sind: Pneuma (antikes Griechenland), Ruach (althebräisch), Ruh (Islam), Qi (Buddhismus), Prana (Hinduismus)...
Rücken · 24. März 2024
Der (immense) Einfluss unserer Psyche auf körperliches (Miß-)Befinden ist heutzutage klar. Am meisten "betroffen" ist dabei der Rücken, doch noch immer wird bei Rückenschmerzen sehr schnell operiert, wenn man Glück hat, kommt man*frau mit Physiotherapie davon!? Die Psyche findet in den wenigsten Fällen Beachtung - was wohl u.a. auch daran liegt, dass die meisten Krankenkassen diesen Zusammenhang einfach ignorieren. Multimodale Schmerztherapie...
Emotion · 24. Februar 2024
Unser Bewußtsein – (nur) die Spitze des Eisbergs (Organismus)?
Ob wir Menschen die Krone der Schöpfung sind, kann angezweifelt werden, aber unsere vielfältigen kognitiven Fähigkeiten sind schon etwas Besonderes. Was aber ist mit den Emotionen?
Nach dem Neurowissenschaftler Antonio Damasio lösen Emotionen grundlegende komplexe Reaktionsmuster im Unbewußten aus, mehr oder weniger reguliert durch bewußte kognitive Prozesse. Bei bestimmten Stress-Situationen wird das Denkhirn ...
Herz · 01. Februar 2024
die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) erklärt das autonome Nervensystem (ANS) wesentlich komplexer als die alte Sichtweise von je einem sympathischen (SNS) und parasympathischen Nervensystem (PNS) als alleinige Spieler und Gegenspieler.
Vieles deutet darauf hin, dass es mehrere (poly) Systeme gibt, die sich im Laufe der Evolution gebildet haben, beginnend mit einem „primitiven“ immobilisierenden Ur*Vagus (Totstell-Reaktion) über einen mobilisierenden Sympathikus (Kampf oder Flucht) bis hin...