Meditation · 10. Oktober 2024

Die Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, sind zahlreich, wie z.B. Ernährung, körperliche Bewegung und ausreichend Schlaf. Dass auch Meditation und andere Formen von Achtsamkeitspraxis in relativ kurzer Zeit das Immunsystem nachweislich stärken, ist weit weniger bekannt. Gerade jetzt zu Beginn der Grippezeit und bei immer wieder aufkommenden Wellen von Coronaviren ist der Zeitpunkt perfekt, diese Achtsamkeitsübung als Mittel der Prävention und allgemeinen Gesundheitspflege kennenzulernen...

Emotion · 14. September 2024

Der Mensch - eine überschätzte Spezies? Ein Blick von etwas außerhalb -wie hier auf dem epischen Bild der Apollo-Astronauten vom Erdaufgang aus dem Mondorbit- sollte die Menschen jedenfalls ehrfürchtig und demütig stimmen, was die eigene Existenz angeht. Eine Haltung bzw. Einstellung, die nachweislich stressreduzierend wirkt. Dabei ist unser Mond ja im Prinzip irdisch - und nur einen "Katzensprung" entfernt. Kosmische Dimensionen sprengen unseren Verstand ...

Atmung · 15. April 2024

Ohne Atem kein Leben. Der herausragenden Bedeutung des Atems wird aber in unserer hektischen Welt oftmals kaum Beachtung geschenkt – ganz im Gegensatz zu frühen Weltkulturen, für die der „Atem“ eine zentrale Rolle spielte und mit Worten bezeichnet wurde, die auch nach Tausenden von Jahren noch Schlüsselwörter in vielen Sprachen/Glaubensrichtungen der Welt sind: Pneuma (antikes Griechenland), Ruach (althebräisch), Ruh (Islam), Qi (Buddhismus), Prana (Hinduismus)...

Rücken · 24. März 2024

Der (immense) Einfluss unserer Psyche auf körperliches (Miß-)Befinden ist heutzutage klar. Am meisten "betroffen" ist dabei der Rücken, doch noch immer wird bei Rückenschmerzen sehr schnell operiert, wenn man Glück hat, kommt man*frau mit Physiotherapie davon!? Die Psyche findet in den wenigsten Fällen Beachtung - was wohl u.a. auch daran liegt, dass die meisten Krankenkassen diesen Zusammenhang einfach ignorieren. Multimodale Schmerztherapie...

Emotion · 24. Februar 2024

Unser Bewußtsein – (nur) die Spitze des Eisbergs (Organismus)? Ob wir Menschen die Krone der Schöpfung sind, kann angezweifelt werden, aber unsere vielfältigen kognitiven Fähigkeiten sind schon etwas Besonderes. Was aber ist mit den Emotionen? Nach dem Neurowissenschaftler Antonio Damasio lösen Emotionen grundlegende komplexe Reaktionsmuster im Unbewußten aus, mehr oder weniger reguliert durch bewußte kognitive Prozesse. Bei bestimmten Stress-Situationen wird das Denkhirn ...

Stress · 13. Dezember 2023

S O R = Stressor > Organismus > Reaktion. Das ist der grundlegende Ablauf bei jedem Stressereignis. Wir sind umgeben von unzähligen Stressoren, die auf uns einwirken, jeder Organismus ist aber "anders" und zeigt auf ein und denselben Stressor eine individuelle Reaktion. Diesen Zusammenhang kann man sich -im Ablauf- wie eine Ampel vorstellen, wobei das grüne Licht auf eine passende geeignete Stress-Reaktion hindeutet - was natürlich nicht immer so der Fall ist.