Gesellschaft · 06. Dezember 2024

Obwohl wir in engem Kontakt zu unseren Mitmenschen stehen, fühlen sich viele in unserer Gesellschaft entfremdet, abgeschnitten und allein. Isolation und Einsamkeit sind wesentliche Ursachen für Depressionen und Verzweiflung. Sie sind die Folge eines Lebens in einer Kultur, in der Dinge mehr zählen als Menschen. ...

Meditation · 10. November 2024

Mental and Physical Training – die Kombination aus aerobem und mentalem Training ist die sicherste (beste:) Methode, um sein Gehirn mit neuen Neuronen zu versorgen. Neuronen können auch noch im hohen Alter neu entstehen, Neuronen sterben aber natürlich auch ständig ab, was durch ungünstige Lebenseinflüsse (Alkohol, Stress...) beschleunigt bzw. verschlimmert wird. Ein spezielles Training, was diesem degenerativen Prozess entgegenwirken kann, ist also gerade im Alter umso wichtiger! ...

Meditation · 10. Oktober 2024

Die Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, sind zahlreich, wie z.B. Ernährung, körperliche Bewegung und ausreichend Schlaf. Dass auch Meditation und andere Formen von Achtsamkeitspraxis in relativ kurzer Zeit das Immunsystem nachweislich stärken, ist weit weniger bekannt. Gerade jetzt zu Beginn der Grippezeit und bei immer wieder aufkommenden Wellen von Coronaviren ist der Zeitpunkt perfekt, diese Achtsamkeitsübung als Mittel der Prävention und allgemeinen Gesundheitspflege kennenzulernen...

Emotion · 14. September 2024

Der Mensch - eine überschätzte Spezies? Ein Blick von etwas außerhalb -wie hier auf dem epischen Bild der Apollo-Astronauten vom Erdaufgang aus dem Mondorbit- sollte die Menschen jedenfalls ehrfürchtig und demütig stimmen, was die eigene Existenz angeht. Eine Haltung bzw. Einstellung, die nachweislich stressreduzierend wirkt. Dabei ist unser Mond ja im Prinzip irdisch - und nur einen "Katzensprung" entfernt. Kosmische Dimensionen sprengen unseren Verstand ...

Emotion · 05. August 2024

Freud´ und Leid – erfolgreiche Strategien der Evolution, um Tieren (und Menschen:) beim Überleben und bei der Weitergabe ihrer Gene zu helfen. Im Gegensatz zu Tieren ist unser wesentlich stärker entwickeltes Gehirn aber leider ein fruchtbarer Boden für eine reiche „Ernte des Leidens“. Nur wir Menschen machen uns Sorgen um die Zukunft, bedauern die Vergangenheit und machen uns Vorwürfe wegen der Gegenwart. Diese Art des Leidens – das den größten Teil unseres Unglücklichseins umfasst – wird...

Kommunikation · 10. Juli 2024

"Ich muss * keine Angst haben" ... „Ich muss heute nachmittag noch zu einer Sitzung. Am Abend muss ich dann schnell nach Hause, wir müssen noch ins Theater.“ Die reine Information dieser ziemlich üblichen Ausdrucksweise, die ein Zuhörer aus dieser Aussage bewußt aufnimmt, ist, dass die Person am Nachmittag eine Sitzung hat, danach nach Hause fährt und am Abend ins Theater geht. Der Zuhörer denkt vielleicht noch, ´wie schön für ihn, dass er ins Theater gehen kann.´ ...

Meditation · 18. Juni 2024

Zen ist zwar viel mehr als nur Sitz-Meditation, aber die Meditation im Sitzen (Zazen) ist schon zentrale Übung in der Zen-Praxis – und von jedermann/frau jederzeit ohne besondere Hilfsmittel durchführbar. Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen klar den großen Benefit, den Meditation der Psyche, aber auch allgemein der Gesundheit bietet. Taisen Deshimaru-Roshi, ein japanischer Zen-Meister, hat vor über 50 Jahren begonnen, die Praxis des Zen in Frankreich und Europa bekannt zu machen...

Krebs · 24. Mai 2024

dass (Dis-)Stress nicht nur negative Auswirkungen auf die Psyche hat, sondern auch zu körperlichen (Ver-)Spannungen (Bsp. Stress*Rücken) führen kann oder das „Herz angreift“ (Bsp. Broken Heart Syndrom), ist hinlänglich bekannt. Aber kann Stress auch „verantwortlich“ für Krebs-Entstehung und -Wachstum sein? Neue Fachgebiete der Medizin wie die Epigenetik und die Psychoneuroimmunologie geben nachdenkenswerte Hinweise, dass Stress in der Tat auch bei Krebs einen unguten Einfluss haben kann.

Atmung · 24. April 2024

Eine der Basis-Atemtechniken im Yoga (Pranayama), problemlos einfach und schnell anzuwenden: die Wechselatmung oder Anuloma Viloma bzw. Nadi Shodana. Durch das Ein- und Aus-Atmen durch ein Nasenloch im Wechsel werden vielfältige (erstaunliche;) Körperreaktionen angeregt. Der rhythmische Rechts/Links-Wechsel stimuliert beide Gehirn-Hemisphären, was auf jeden Fall die Konzentration fördert sowie auch zur inneren Balance beiträgt.

Atmung · 15. April 2024

Ohne Atem kein Leben. Der herausragenden Bedeutung des Atems wird aber in unserer hektischen Welt oftmals kaum Beachtung geschenkt – ganz im Gegensatz zu frühen Weltkulturen, für die der „Atem“ eine zentrale Rolle spielte und mit Worten bezeichnet wurde, die auch nach Tausenden von Jahren noch Schlüsselwörter in vielen Sprachen/Glaubensrichtungen der Welt sind: Pneuma (antikes Griechenland), Ruach (althebräisch), Ruh (Islam), Qi (Buddhismus), Prana (Hinduismus)...